В началото на годината всички си пожелаваме да сме по-добра версия на себе си. Независимо дали искате нова работа, да започнете да живеете по здравословно, да научите нов език. Да свали те 5 килограма и т.н.

Днес ще говорим за мотивацията да започнем да тренираме. Или как да почнем да правим нещо за себе си. Сега е точното време да започнем да тренираме за да сме във форма за лятото.

Само си представи, как ще изглеждаш другата година по това време, ако започнеш сега да тренираш!!!

Има много хора, които започват да тренират и малко след това се отказват, защото искат резултати веднага, или става по-трудно за тях.

Как да започнем да тренираме и да не се отказваме?

Този въпрос касае много голяма част от населението. Защото започват да ходят на фитнес, с цел бързо натрупване на мускули или при жените бързо отслабване. Но бързо започват да се отказват, защото техните очаквания и нереалистични цели, обещавани от маса треньори за бързи резултати, не се осъществяват. Те почват да губят мотивация, разочароват се и просто спират и се отказват от своето мечтано тяло.

А пък много голям процент от хората изобщо не почват да тренират, поради много различни причини и оправдания.

А можем да кажем, че ходенето на фитнес или правенето на различни упражнения и спортове вкъщи и навън, ще ни донесе изключително много ползи за нашето здраве.

С точните тренировки и упражнения, заедно с някакъв хранителен не толкова тежък режим например можем да отслабнем, да подобрим нашия имунитет, добро външно и вътрешно здраве, да се подобрим опорно двигателната ни система.

И така, как да започнем да тренираме точно сега?

За да постигнете целта си, а именно-да не се отказвате от спорта, най-важното е да не се претоварвате на първоначалния етап. Увеличавайте натоварването постепенно.

Само лекото натоварване може да ви помогне да придобиете навик, който след време ще развиете. Целта ви трябва да е определена-какво ще правите, колко и как.

Постиженията ви трябва да са нагледни, за да разберете дали сте постигнали целта за деня. Например поставете си за цел всеки ден в продължение на една седмица по тридесет минути да прекарате на велоергометър или да бягате в парка.

Когато планирате една цел за определен срок, не задвижвайте заедно с нея следващата цел. Започнете ли да се нахвърляте с много неща, бързо ще се откажете, особено ако нямате навика да спортувате.

Записвайте си резултатите, които постигате- това ще ви стимулира за нови успехи.

Разкажете на приятели, че сте започнали ново начало и искате да промените себе си. Така може да си намерите съмишленици с които да ви стане по-забавно докато спортувате. Споделянето и обменянето на цели и информация много ще спомогне да се запалите по определен спорт и да ви стане навик.