Глутаминът е най-широко разпространената аминокиселина в тялото. Всъщност, над 60% от състава на скелетната мускулатура е глутамин. Именно там той основно се синтезира и съхранява.

Какво е глутамин?

Той е неесенциална аминокиселина, тъй като се синтезира от различни органи на организма – волеви мускули, черният дроб и други.

Основната роля на глутамина:

• Да служи като водороден транспортьор между тъканите заедно с аланина;
• Да бъде прекурсор на антиоксиданта глутамион;
• Да регулира киселинния и базов метаболизъм;

Глутаминът играе важна роля като регулатор на синтеза и разпада на белтъчините в организма, като така предпазва от мускулно разграждане(катаболизъм), но има и редица други свойства- участва активно и в синтеза на BCAAs, водното разпределение в тялото, работата на имунната система и чдр.

Глутаминът като хранителна добавка

По време на много интензивна тренировка тялото не може да произведе достатъчно от аминокиселината, за да захрани нуждите си и тук идва на дневен ред суплементацията с L-глитамин.

👇👇👇👇👇👇💥Може да поръчате от тук: https://marinaradkovafit.company.site/products/BIOTECH-USA-100-L-Glutamine-p418422837

Какви са ползите от Глутаминът при спортуващи?

След интензивна тренировъчна сесия, млечна киселина се натрупва в мускулната тъкан, която поражда болки в тренираните мускули, дори в продължение на тренировка.

Глутаминът спомага да се противодейства на тази клетъчна киселинност и предотвратява натрупването на амоняк в кръвта чрез изтегляне на вода в тъканта.

Тази вода в мускулната тъкан води до повишен мускулен обем, което е причината мускулатурата да изглежда по-голяма веднага след силова тренировка.

В допълнение, глутаминът също помага да се намали въздействието на стреса, от фактори на околната среда и емоционалния стрес.

Психическият стрес, причинен от натовареното ежедневие, може да доведе до повишена секреция на кортизол, хормон , който тялото използва, за да се подготви за стресови ситуации. Кортизолът може да доведе до загуба на мускулна маса и увеличаване на нежелано тегло, естествен защитен механизъм на организма.

Глутаминът, доставен в правилното време и дозировка, се противопоставя на ефектите от стреса и производството на кортизол, като води до намаляване на съхранението на мазнини.

В съчетание с повишена клетъчна активност и редовни упражнения, той намалява складирането на мазнини в организма и се наблюдава забележително отслабване, като добавим и подходящ хранителен режим.

Дозировка и препоръчителен прием

Има определени препоръчителни граници за дневния прием на глутамин, които са съобразени главно с теглото.

Най-общо те изглеждат така:

√ 4.7-6.8г за хора с тегло до 70кг;

√ 6.3-9.1г за хора с тегло между 70-90кг;

√ 7.9-11.3г за хора с теглото от 90-100кг и нагоре.

В заключение

Глутаминът е доста подценявана добавка в света на здравословния начин на живот и спорта.

Независимо дали търсите увеличаване на спортните постижения като по-голямо количество мускулна маса, по-малко подкожни мазнини или искате да подобрите здравословното си състояние, то Глутаминът може да е от полза с разнообразните си свойства.