Пиенето на вода е от съществено значение за здравето. Недостатъчното количество вода води до лека или тежка форма на хидратация, която затруднява всички важни функции в организма.

Доста често не забравяме да пием кафе, газирано и различни видове сокове, и незнайно защо подминаваме така важната ни за организма вода.

Просто толкова често забравяме или заменяме водата, че се дехидратираме а това не е никак добре за здравето.

Но дори и да оставим здравето настрана за секунда, самото пиене на вода донася един страхотен допълнителен тонус и повишава настроението и концентрацията.

Факти за водата:

---

Водата е основното неорганично съединение в природата и има определящо значение за живота на организмите. Тя е първичната среда, в която възниква живота преди милиарди години, тя включва всички водни басейни на Световния океан, тя самата създава вътрешна среда за съществуване на организмите.

Водата е структурен компонент на живота над 99% от всички молекули в клетката са водни. Тя е необходима за всяко живо същество. Заема 70-98% от клетъчната маса на организмите, което се променя с възрастта.

Няколко причини да пием повече вода:

1. Ще отслабнете

Водата е един от най-добрите инструменти за намаляване на теглото.

За мен тя е на първо място в това отношение, тъй като често замества висококалоричните напитки като коли фанти, сокове пълни с консерванти. Все пак в нея няма никакви калории.

Но освен това, пиенето на повече вода подтиска апетита и често, когато си мислим, че сме гладни, ние всъщност сме просто жадни.

2. Ще запазите сърдечносъдовата си система здрава

Консулмацията на добро количество вода може и със сигурност ще намали риска от сърдечен удар.

Шест годишно проучване, публикувано на 1 май 2002г. в официалния американски журнал по “Епидемиология” се твърди, че тези, които пият повече от 5 чаши на ден е 41% по малко вероятно да починат от инфаркт, в сравнение с тези, които пият по-малко от 2 чаши на ден.

3. Повече енергия

Дехидратирането може да изпие вашата енергия и да ви накара да се чувствате изморени. Дори и леко обезводняване от 1 или 2% от телесното ви тегло е достатъчно да ви причини това.

4. Водата лекува главоболие

Друг симптом на обезводняването е главоболието. Всъщност, често когато ни боли главата е сигнал, че не сме приели достатъчно количество вода и организма ни има нужда от нея в този момент.

5. По здрава и красива кожа

Пиенето на вода може да изчисти кожата ви и хора, които започват да пият повече вода съобщават за видимо по здравословен блясък на кожата.

6. Проблеми с храносмилането

Нашата храносмилателна система се нуждае от добро количество вода, за да фунционира правилно и да смила добре приетата храна.

Често водата може да помогне да излекува проблема със стомашните киселини и заедно с повече фибри може да излекува и запек- причинен често от дехидратация.

7. Детоксикиране и очистване

Вода се използва от организма и за прочистване и промиване на токсините и отпадните продукти от тялото ни.

Водата в спорта и фитнеса

---

За спортуващите хора е важно да се пие голямо количество вода. Тъй като по време на тренировка поради потенето и учестеното дишане, организма губи сериозно количество течности – от които има нужда. Важно е водата да се приема по време на тренировка, тъй като тогава е най- недостига на течности в организма. Колкото повече вода не ни достига толкова по слаби са нашите резултати и по- бързо ще се изморим.

Ще забави метаболизма и съответно всички ползи от фитнеса ще бъдат занижени.

Важен елемент при хората, които искат да покачат мускулна маса е приема на вода.

Също така и при хора, които пък искат да изчистят мазнина и така да свалят килограми.

Чисто и просто мускулите се нуждаят от вода за да се хранят. Също както растенията, така и мускулите се нуждаят от вода за да растат.